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老年人饮食的正确方法,一定要知道

发布时间:2018-02-12 17:38:11 来源: 观看次数:13人看过

 我们日常饮食中的很多食物其实都是良药,对人的身体是有好处的。

大蒜:

大蒜具有降脂功能,新鲜的大蒜能够降低血液中有害胆固醇的含量,大蒜中的蒜素具有抗肿瘤抗菌等特性,能够降血糖、血脂,还能够预防动脉粥样硬化。多吃大蒜对老年人的身体有很大的帮助。

大豆:

大豆也是一个很好的良药,大豆及制品中含有丰富的维生素E卵磷脂脂肪酸,这三种成分都可降低血中的胆固醇,豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质,也可以降血脂,除此之外,还能够帮助减肥、预防动脉硬化。

牛奶:

牛奶中含有甲基戌二酸羧基,能抑制胆固醇合成酶的活性,而抑制胆固醇的合成,帮助降低人体胆固醇的含量。除此之外,牛奶中含有丰富的钙,也可以影响人体对胆固醇的吸收。

洋葱:

洋葱也具有降血脂、预防动脉硬化的作用,可以降低老年人心血管疾病的发生的概率。

老年人喝水的正确方法

老年人要多饮水,因为老年人的脏器功能衰弱,他们的抗热量力和热均衡比较差,如果不注意多喝水,很容易出现生理性缺水,进而影响血液正常循环,诱发多种疾病。

清晨一杯水,能够预防疾病

早晨睡醒后,应该先空腹喝一杯热水,这样可以帮助消退血液的黏稠度,加快血液循环,同时也可以促进尿液的新陈代谢,有助于预防高血压、动脉硬化、和脑血栓等疾病,对人体的健康有着积极的作用。

盐水和茶水最解渴

一般夏天容易出汗,出汗后就会带走人体内的盐、维生素及钾、镁等微量元素,如果只喝白开水,这些养料非常容易渗入汗腺和膀胱而快速排出体外,完全起不到解渴的作用,反而会引起头晕,因为白开水中是没有养料的,所以要在白开水中加入少量的盐,这样就可以维持养料补充人体所需,从而达到止渴的效果。

夏天喝茶也可以为人体提供养料,以及维生素等人体必需的营养成分,还可以提神醒脑,具有排毒、灭菌灯功效。

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